Jawapan ringkas
Tetapkan jadual waktu tidur telefon anak dalam kawalan telefon itu sendiri: Family Link di Android, Masa Skrin di iPhone. Kedua-duanya mengunci telefon pada waktu yang anda pilih. Di iPhone, kunci itu boleh diabaikan melainkan anda menghidupkan Sekat pada Masa Henti, dan di Android anak anda boleh meminta lebih masa menggunakan kata laluan anda. American Academy of Pediatrics menyatakan skrin patut dimatikan sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu tidur.
Pukul berapa telefon anak patut dikunci pada waktu malam?
Jadual waktu tidur telefon untuk anak patut bermula sejam sebelum mereka tidur. American Academy of Pediatrics menyatakan skrin patut dijauhkan daripada bilik tidur kanak-kanak, terutamanya pada waktu malam, dan "matikan semua skrin sekurang-kurangnya 60 minit/1 jam sebelum waktu tidur". Laman Healthier Together NHS memberikan sejam yang sama untuk kanak-kanak berumur 5 hingga 11 tahun dan untuk remaja. Sleep Foundation juga mencadangkan perintah berkurung teknologi satu jam sebelum waktu tidur.
Jadi jika waktu tidur ialah 9.30 malam, perintah berkurung telefon untuk anak bermakna telefon menjadi senyap pada 8.30 malam. Tetapkan waktu tamat mengikut waktu keluarga anda bangun, sama ada untuk sekolah atau sebelum Subuh.
Bagaimana anda menetapkan jadual waktu tidur telefon anak di iPhone?
Apple mempunyai dua set langkah, bergantung pada versi iOS yang dijalankan peranti keluarga anda.
iOS 26 dan lebih awal: Masa Henti dalam Masa Skrin. Langkah Apple ialah: ketik nama anak anda, ketik Aktiviti App & Tapak Web dan hidupkannya, ketik Masa Henti, kemudian ketik Dijadualkan. Pilih Setiap Hari atau Sesuaikan Hari dan tetapkan masa mula dan tamat.
iOS 27: Jadual Masa Skrin. Langkah iOS 27 Apple ialah: buka Seting, ketik Keluarga, ketik nama anak anda, ketik Jadual Masa Skrin, hidupkan Jadual, kemudian tatal ke bawah dan ketik Tambah Jadual. Halaman iOS 27 Apple menerangkan tetingkap hari sekolah yang dipanggil "Before School" (sebelum sekolah), "School" (sekolah) dan "After School" (selepas sekolah), serta tetingkap tersuai. Halaman-halaman itu tidak pernah menggunakan perkataan waktu tidur, jadi semak apa yang ditawarkan telefon anak anda. Jadual baharu memerlukan setiap peranti dalam keluarga anda menjalankan iOS 27 atau lebih baharu.
Semasa masa henti, hanya panggilan, mesej dan aplikasi yang anda benarkan tersedia. Secara lalai, FaceTime, Peta, Telefon dan Mesej kekal tersedia supaya anak anda boleh menghubungi anda.
Bagaimana anda menetapkan jadual waktu tidur telefon anak di Android?
Android menggunakan Family Link Google. Langkah Google ialah: buka apl Family Link, pilih anak anda di bahagian atas sebelah kiri, dan ketik Masa skrin, kemudian Jadual di bahagian bawah sebelah kiri. Hidupkan Waktu Gendala atau Waktu persekolahan, kemudian ketik Jadual mingguan. Pilih hari, tetapkan masa mula dan tamat, dan ketik Selesai. Waktu Gendala dan Waktu persekolahan berfungsi pada Android 7 dan ke atas.
Apabila Waktu Gendala bermula, anak anda tidak dapat melihat pemberitahuan dan tidak dapat membuka kunci peranti atau menggunakan sebarang aplikasi, kecuali aplikasi yang anda tetapkan sebagai apl masa tidak terhad. Panggilan sentiasa tersedia. Supaya anak anda boleh menghantar teks semasa Waktu Gendala, aplikasi pemesejannya mestilah apl masa tidak terhad.
Google juga mempunyai pilihan pada peranti yang tidak memerlukan Family Link. Ia memerlukan Android 17 atau lebih baharu, dan apabila peranti memasuki waktu gendala, ia dikunci.
Bagaimana anak mengelak kunci waktu tidur?
Di iPhone, kunci lalainya lembut. Apple menyatakan had Masa Skrin boleh diabaikan setelah dicapai, dan dengan Sekat pada Masa Henti dimatikan, anak anda melihat peringatan tetapi boleh memilih untuk terus menggunakan aplikasinya. Pada iOS 26 dan lebih awal, hidupkan Sekat pada Masa Henti supaya aplikasi yang dihadkan tidak boleh dibuka. Kemudian tetapkan kod laluan Masa Skrin, yang mengunci tetapan Masa Skrin anak anda supaya mereka tidak boleh mengubahnya sendiri.
Anak anda masih boleh menghantar permintaan untuk lebih masa, dan anda boleh meluluskan 15 minit, sejam atau sepanjang hari.
Di Android, anak anda boleh mengetik Minta lebih masa pada peranti mereka. Google menyatakan mereka kemudian memasukkan kata laluan akaun ibu bapa. Anda juga boleh menambah masa bonus semasa peranti dikunci atau hampir dikunci.
Bolehkah Sunnah Lock menetapkan jadual waktu tidur?
Sunnah Lock mengambil pendekatan yang berbeza daripada kunci seluruh telefon: anda memilih aplikasi mana yang ditutup pada waktu malam. Saya membinanya, jadi timbanglah dengan sewajarnya.
Di Android, anda boleh menyekat mana-mana aplikasi mengikut waktu dalam sehari, mengikut had penggunaan harian atau mengikut lokasi. Apabila aplikasi yang disekat dibuka, ia ditutup serta-merta dan memaparkan peringatan. Tetapan berada di sebalik PIN, jadi hanya orang yang mengetahuinya boleh menukar atau membuang sekatan. Lockdown Mode (mod kunci rapat) menjalankan sesi ketat yang menguatkuasakan setiap aplikasi yang disekat tanpa pengecualian.
Di iPhone, Sunnah Lock menyekat aplikasi, laman web dan seluruh kategori yang mengganggu tumpuan, dan iOS sendiri yang menguatkuasakan sekatan itu. Ia mempunyai templat sekatan untuk Masjid, Home (rumah), Night (malam), Work (kerja) dan Seeking Knowledge (menuntut ilmu), jadi templat Night ialah titik permulaan untuk sekatan waktu tidur.
Boleh dimuat turun secara percuma di Android dan iPhone. Sesetengah ciri memerlukan pelan berbayar.
Akan hadir tidak lama lagi. Sunnah Lock untuk Windows akan menyusul. Sertai senarai menunggu untuk tahu bila ia dilancarkan.
Persediaan waktu tidur yang mana patut anda pilih?
Anda mahu seluruh telefon senyap pada waktu malam: mulakan dengan Family Link di Android atau Masa Skrin di iPhone, menggunakan langkah di atas.
Anda mahu aplikasi pilihan ditutup di Android: dapatkan Sunnah Lock di Android. Tetapkan jadual masa dan kekalkan tetapan di sebalik PIN.
Anda mahu sekatan Night di iPhone: dapatkan Sunnah Lock di App Store dan mulakan daripada templat Night.
Masalahnya satu aplikasi, bukan seluruh telefon: lihat cara menyekat YouTube, TikTok atau Roblox.
Kesimpulan
Kunci waktu tidur hanya berkesan jika anak anda tidak boleh berdalih menolaknya pada pukul 10 malam. Di iPhone itu bermakna menghidupkan Sekat pada Masa Henti dan menetapkan kod laluan. Di Android itu bermakna merahsiakan kata laluan akaun anda.
Jika anda mahu aplikasi pilihan ditutup mengikut jadual, pasang Sunnah Lock di Android atau dapatkannya di App Store. Sunnah Lock untuk Windows akan hadir tidak lama lagi, dan anda boleh menyertai senarai menunggu hari ini.
Bacaan berkaitan: App blocker terbaik untuk Muslim pada 2026 dan 5 alternatif Cold Turkey terbaik pada 2026. Untuk menyekat satu aplikasi, gunakan panduan sekatan langkah demi langkah.
Soalan lazim
Pukul berapa telefon kanak-kanak patut dikunci pada waktu malam?
American Academy of Pediatrics menyatakan supaya mematikan semua skrin sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu tidur. Laman Healthier Together NHS menyatakan perkara yang sama untuk kanak-kanak berumur 5 hingga 11 tahun dan untuk remaja. Bagi waktu tidur 9.30 malam, itu ialah 8.30 malam.
Bolehkah anak saya mengelak Masa Henti dalam Masa Skrin di iPhone?
Secara lalai, ya. Pada iOS 26 dan lebih awal, Apple menyatakan had boleh diabaikan melainkan anda menghidupkan Sekat pada Masa Henti. Tetapkan juga kod laluan Masa Skrin, supaya anak anda tidak boleh mengubah tetapan. Mereka masih boleh menghantar permintaan kepada anda untuk lebih masa.
Adakah Family Link mengunci telefon pada waktu tidur?
Ya. Semasa Waktu Gendala, anak anda tidak dapat melihat pemberitahuan atau membuka kunci peranti, kecuali aplikasi yang anda tandakan sebagai apl masa tidak terhad. Panggilan sentiasa tersedia, dan anak anda boleh meminta lebih masa dengan kata laluan akaun anda.
Adakah panggilan masih berfungsi semasa kunci waktu tidur?
Di iPhone, panggilan, mesej dan aplikasi yang anda benarkan kekal tersedia, dan FaceTime, Peta, Telefon dan Mesej sentiasa dibenarkan secara lalai. Di Android, panggilan sentiasa tersedia, dan menghantar teks memerlukan aplikasi mesej ditetapkan sebagai apl masa tidak terhad.
Bolehkah saya menetapkan waktu tidur telefon tanpa Family Link?
Pada Android 17 atau lebih baharu, Google mempunyai pilihan pada peranti, dan peranti dikunci apabila waktu gendala bermula. Di iPhone, jadual berada dalam Masa Skrin.
Bolehkah saya menyekat hanya sesetengah aplikasi pada waktu malam dan bukannya seluruh telefon?
Ya. Sunnah Lock di Android menyekat mana-mana aplikasi mengikut jadual masa, dan di iPhone ia mempunyai templat Night.
Tutup telefon pada waktu tidur
Aplikasi ditutup mengikut jadual, dengan tetapan di sebalik PIN, di Android. Aplikasi, laman web dan seluruh kategori di iPhone, dikuatkuasakan oleh iOS sendiri. Boleh dimuat turun secara percuma di kedua-duanya.