الجواب السريع
اضبط جدول وقت النوم على هاتف طفلك من أدوات الهاتف نفسه: Family Link على Android، و«مدة استخدام الجهاز» على iPhone. وكلاهما يقفل الهاتف في الساعة التي تختارها. وعلى iPhone يمكن تجاهل القفل ما لم تشغّل «حظر وقت التوقف»، وعلى Android يستطيع طفلك طلب مزيد من الوقت باستخدام كلمة مرورك. وتقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (American Academy of Pediatrics) إن الشاشات ينبغي أن تُطفأ قبل النوم بساعة على الأقل.
في أي ساعة ينبغي أن يُقفل هاتف الطفل ليلًا؟
ينبغي أن يبدأ جدول هاتف الطفل قبل نومه بساعة. تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إن الشاشات ينبغي أن تبقى خارج غرف الأطفال، خصوصًا ليلًا، وأن «أطفئوا جميع الشاشات قبل موعد النوم بـ 60 دقيقة/1 ساعة على الأقل». ويذكر موقع Healthier Together التابع لـ NHS الساعة نفسها للأطفال من عمر 5 إلى 11 سنة وللمراهقين. وتقترح Sleep Foundation كذلك موعدًا لإيقاف التقنية قبل النوم بساعة.
فإذا كان موعد النوم 9:30 مساءً، فإن موعد إغلاق هاتف الطفل هو 8:30 مساءً، أي أن يصمت الهاتف حينها. واضبط وقت الانتهاء على موعد استيقاظ عائلتك، سواء للمدرسة أو قبل صلاة الفجر.
كيف تضبط جدول وقت النوم على iPhone طفلك؟
لدى Apple مجموعتان من الخطوات، بحسب إصدار iOS على أجهزة عائلتك.
iOS 26 والإصدارات الأقدم: «وقت التوقف» في «مدة استخدام الجهاز». الخطوات التي تقدمها Apple هي: اضغط على اسم طفلك، ثم اضغط على «نشاط التطبيقات والمواقع الإلكترونية» وشغّله، ثم اضغط على «وقت التوقف»، ثم اضغط على «مُجدوَل». اختر «كل يوم» أو «تخصيص الأيام» وعيّن وقتَي البدء والانتهاء.
iOS 27: «جدول مدة استخدام الجهاز». خطوات iOS 27 من Apple هي: افتح «الإعدادات»، ثم اضغط على «العائلة»، ثم اضغط على اسم طفلك، ثم اضغط على «جدول مدة استخدام الجهاز»، وشغّل «الجدول»، ثم مرّر لأسفل واضغط على «إضافة جدول زمني». وتصف صفحات Apple الخاصة بنظام iOS 27 نوافذ زمنية ليوم الدراسة تحمل الأسماء «Before School» (قبل المدرسة) و«School» (المدرسة) و«After School» (بعد المدرسة)، إضافة إلى نافذة مخصصة. ولا تستخدم كلمة «وقت النوم» أبدًا، فتحقق مما يتيحه هاتف طفلك. وتحتاج الجداول الجديدة إلى أن تعمل كل الأجهزة في عائلتك على iOS 27 أو أحدث.
أثناء وقت التوقف، يُسمح فقط بالمكالمات والرسائل والتطبيقات التي تختارها. وبشكل افتراضي تبقى «فيس تايم» و«الخرائط» و«الهاتف» و«الرسائل» متاحة ليتمكن طفلك من الوصول إليك.
كيف تضبط جدول وقت النوم على Android طفلك؟
يستخدم Android تطبيق Family Link من Google. والخطوات التي تقدمها Google هي: افتح تطبيق Family Link، ثم اختر حساب طفلك في أعلى يمين الشاشة، وانقر على «مدّة النظر إلى الشاشة» ثم «الجداول الزمنية» في أسفل يمين الشاشة. فعِّل «فترة التوقّف» أو «دوام المدرسة»، ثم انقر على «الجدول الزمني الأسبوعي». اختر الأيام، وحدد وقت البدء ووقت الانتهاء، وانقر على «تم». وتعمل «فترة التوقّف» و«دوام المدرسة» على Android 7 وما بعده.
عندما تبدأ «فترة التوقّف»، لا يستطيع طفلك رؤية الإشعارات ولا فتح قفل الجهاز أو استخدام أي تطبيقات، باستثناء التطبيقات التي ضبطتها ضمن «تطبيقات بدون مدة قصوى للاستخدام». والمكالمات متاحة دائمًا. وليتمكن طفلك من إرسال الرسائل النصية أثناء «فترة التوقّف»، يجب أن يكون تطبيق المراسلة لديه من بين «تطبيقات بدون مدة قصوى للاستخدام».
لدى Google أيضًا خيار على الجهاز نفسه لا يحتاج إلى Family Link. ويتطلب Android 17 أو أحدث، وعندما يدخل الجهاز في فترة التوقّف يُقفل.
كيف يتحايل الأطفال على قفل وقت النوم؟
على iPhone يكون القفل الافتراضي ليّنًا. تقول Apple إن حدود «مدة استخدام الجهاز» يمكن تجاهلها بمجرد الوصول إليها، وإذا كان «حظر وقت التوقف» غير مفعّل يرى طفلك تذكيرًا لكنه يستطيع أن يختار مواصلة استخدام تطبيقاته. وفي iOS 26 والإصدارات الأقدم، شغّل «حظر وقت التوقف» حتى لا يمكن فتح التطبيقات المقيّدة. ثم عيّن رمز دخول «مدة استخدام الجهاز»، وهو يقفل إعدادات «مدة استخدام الجهاز» لدى طفلك فلا يستطيع تغييرها بنفسه.
ويستطيع طفلك مع ذلك إرسال طلب للحصول على مزيد من الوقت، ويمكنك الموافقة لمدة 15 دقيقة أو ساعة أو طوال اليوم.
وعلى Android يستطيع طفلك النقر على «طلب مزيد من الوقت» على جهازه. وتقول Google إنه يُدخل بعدها كلمة مرور حساب الوالد. ويمكنك أيضًا إضافة «وقت إضافي» بينما الجهاز مقفل أو على وشك القفل.
هل يستطيع Sunnah Lock ضبط جدول لوقت النوم؟
يتبع Sunnah Lock نهجًا مختلفًا عن قفل الهاتف كله: أنت تختار أي التطبيقات تُغلق ليلًا. وأنا من صنعه، فضع ذلك في حسبانك.
على Android يمكنك حجب أي تطبيق بحسب وقت اليوم، أو بحد يومي للاستخدام، أو بحسب المكان. وعند فتح تطبيق محجوب يُغلق فورًا ويعرض تذكيرًا. وتبقى الإعدادات خلف رمز سري (PIN)، فلا يستطيع تغيير الحجب أو إزالته إلا من يعرفه. ويشغّل «Lockdown Mode» (وضع القفل) جلسة صارمة يُفرض فيها كل تطبيق محجوب بلا استثناءات.
وعلى iPhone يحجب Sunnah Lock التطبيقات المشتّتة والمواقع وفئات كاملة، ويفرض iOS نفسه الحجب. وفيه قوالب حجب هي «Masjid» (المسجد) و«Home» (المنزل) و«Night» (الليل) و«Work» (العمل) و«Seeking Knowledge» (طلب العلم)، فيكون قالب «Night» نقطة بداية لحجب وقت النوم.
تنزيله مجاني على Android وiPhone. وتحتاج بعض المزايا إلى باقة مدفوعة.
قريبًا. إصدار Sunnah Lock لنظام Windows في الطريق. انضم إلى قائمة الانتظار لتعرف يوم إطلاقه.
أي إعداد لوقت النوم تختار؟
تريد أن يصمت الهاتف كله ليلًا: ابدأ بـ Family Link على Android أو «مدة استخدام الجهاز» على iPhone، بالخطوات أعلاه.
تريد إغلاق تطبيقات محددة على Android: احصل على Sunnah Lock على Android. اضبط جدولة زمنية وأبقِ الإعدادات خلف رمز سري (PIN).
تريد حجبًا ليليًا على iPhone: احصل على Sunnah Lock من App Store وابدأ من قالب «Night».
المشكلة في تطبيق واحد لا في الهاتف كله: راجع كيف تحجب YouTube أو TikTok أو Roblox.
الخلاصة
لا ينجح قفل وقت النوم إلا إذا لم يستطع طفلك الجدال حوله في الساعة 10 مساءً. وعلى iPhone يعني ذلك تشغيل «حظر وقت التوقف» وتعيين رمز دخول. وعلى Android يعني أن تحتفظ بكلمة مرور حسابك لنفسك.
إن أردت إغلاق تطبيقات محددة وفق جدولة، ثبّت Sunnah Lock على Android أو احصل عليه من App Store. وإصدار Sunnah Lock لنظام Windows قادم قريبًا، ويمكنك الانضمام إلى قائمة الانتظار اليوم.
قراءات ذات صلة: أفضل تطبيق حظر للمسلمين في 2026 و5 best Cold Turkey alternatives in 2026. ولحجب تطبيق واحد، استخدم أدلة الحجب خطوة بخطوة.
الأسئلة الشائعة
في أي ساعة ينبغي أن يُقفل هاتف الطفل ليلًا؟
تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إن جميع الشاشات ينبغي أن تُطفأ قبل النوم بساعة على الأقل. ويقول موقع Healthier Together التابع لـ NHS الشيء نفسه للأطفال من عمر 5 إلى 11 سنة وللمراهقين. ولموعد نوم في 9:30 مساءً، يكون ذلك 8:30 مساءً.
هل يستطيع طفلي التحايل على «وقت التوقف» في «مدة استخدام الجهاز» على iPhone؟
افتراضيًا، نعم. في iOS 26 والإصدارات الأقدم، تقول Apple إن الحدود يمكن تجاهلها ما لم تشغّل «حظر وقت التوقف». وعيّن رمز دخول «مدة استخدام الجهاز» أيضًا، حتى لا يستطيع طفلك تغيير الإعدادات. ويظل بإمكانه أن يرسل إليك طلبًا للحصول على مزيد من الوقت.
هل يقفل Family Link الهاتف وقت النوم؟
نعم. أثناء «فترة التوقّف» لا يستطيع طفلك رؤية الإشعارات ولا فتح قفل الجهاز، إلا للتطبيقات التي صنّفتها «بدون مدة قصوى للاستخدام». والمكالمات متاحة دائمًا، ويستطيع طفلك طلب مزيد من الوقت بكلمة مرور حسابك.
هل تعمل المكالمات أثناء قفل وقت النوم؟
على iPhone تبقى المكالمات والرسائل والتطبيقات التي تختار السماح بها متاحة، وتُسمح «فيس تايم» و«الخرائط» و«الهاتف» و«الرسائل» دائمًا افتراضيًا. وعلى Android المكالمات متاحة دائمًا، والمراسلة النصية تحتاج إلى ضبط تطبيق الرسائل ضمن «تطبيقات بدون مدة قصوى للاستخدام».
هل يمكنني ضبط وقت نوم للهاتف دون Family Link؟
على Android 17 أو أحدث، لدى Google خيار على الجهاز نفسه، ويُقفل الجهاز عند بدء فترة التوقّف. وعلى iPhone يُضبط الجدول في «مدة استخدام الجهاز».
هل يمكنني حجب بعض التطبيقات ليلًا فقط بدل الهاتف كله؟
نعم. يحجب Sunnah Lock على Android أي تطبيق وفق جدولة زمنية، وعلى iPhone فيه قالب «Night».
أغلق الهاتف في وقت النوم
تطبيقات تُغلق وفق جدولة، مع إعدادات خلف رمز سري (PIN)، على Android. وتطبيقات ومواقع وفئات كاملة على iPhone، يفرضها iOS نفسه. تنزيله مجاني على كليهما.