Cara menyekat TikTok, bukan sekadar menghadkannya

TikTok ialah aplikasi yang paling kerap orang datang ke sini untuk menyekatnya, dan ada sebabnya. Ia dibina supaya tidak pernah ada tempat semula jadi untuk berhenti.

Inilah yang dikatakan kajian tentang kosnya, mengapa had TikTok sendiri tidak banyak membantu, dan cara menyekat TikTok di Android dan iPhone dalam kira-kira lima minit.

Berapa banyak masa yang sebenarnya diambil oleh TikTok?

Jauh lebih banyak daripada yang disangka kanak-kanak, dan lebih banyak daripada mana-mana aplikasi lain pada telefon mereka.

Dua nombor pertama datang daripada Common Sense Media. Penyelidik memasang aplikasi penjejak pada telefon 203 kanak-kanak AS berumur 11 hingga 17 tahun dan merakam seminggu penuh. Separuh daripada mereka menggunakan TikTok. Pengguna biasa menghabiskan hampir dua jam sehari padanya, dan pengguna paling kerap purata lebih daripada tujuh jam sehari. Tiada aplikasi lain yang menghampirinya. YouTube, di tempat kedua, mempunyai median 40 minit.¹

Ia bermula pada usia muda juga. Dalam kalangan kanak-kanak berumur 11 dan 12 tahun dalam kajian itu, 47% sudah menggunakan TikTok.¹

Pew Research menganggarkan kira-kira 6 daripada 10 remaja AS menggunakan TikTok setiap hari.²

Mengapa TikTok begitu sukar dilepaskan?

Kanak-kanak dalam kajian itu menerangkannya lebih baik daripada mana-mana pakar. Seorang pelajar gred 11 berkata begini: di YouTube "anda perlu mencari sesuatu," tetapi "di TikTok ia memang sudah ada di situ." Video bermula sendiri, tiada keputusan untuk dibuat, dan setiap satu cukup pendek untuk terasa tidak berbahaya.¹

Itulah sebabnya "saya tonton sepuluh minit sahaja" bertukar menjadi sejam. Tiada penghujung episod. Tiada saat apabila aplikasi meminta anda memilih. Sekatan berkesan kerana ia meletakkan keputusan itu semula sebelum anda membuka aplikasi, bukan di pertengahan suapan.

Patutkah anda menyekat TikTok sepenuhnya?

Jika anda bertanya, jawapannya mungkin ya, sekurang-kurangnya untuk seketika.

Remaja sendiri pun bimbang. Dalam tinjauan Pew 2025, 45% berkata mereka menghabiskan terlalu banyak masa pada media sosial, meningkat daripada 36% pada 2022. Dan 48% berkata media sosial kebanyakannya memberi kesan negatif kepada orang sebaya mereka.³

Tidur ialah tempat kesannya paling awal kelihatan. TikTok ialah salah satu aplikasi yang biasa digunakan kanak-kanak antara tengah malam dan 5 pagi pada malam sekolah. Seorang pelajar gred 10 berkata: "untuk aplikasi tertentu, seperti TikTok, sangat sukar untuk tidur selepas menggunakannya menjelang waktu anda hendak tidur."¹ Walaupun anda tidak menyekat TikTok sepanjang hari, menyekatnya pada waktu malam ialah kemenangan yang mudah.

Mengurangkan penggunaan membantu. Satu meta-analisis 2025 terhadap 10 percubaan rawak mendapati mengurangkan penggunaan media sosial merendahkan simptom kemurungan, dan percubaan yang hanya satu hingga tiga minggu sudah cukup untuk melihatnya.⁴

Apa yang TikTok berikan secara terbina dalam

• Had 60 minit. Setiap akaun di bawah 18 tahun mendapat had harian 60 minit secara lalai. Tetapi apabila ia dicapai, remaja itu "digesa memasukkan kod laluan untuk terus menonton." TikTok menyebut ini keputusan aktif. Dalam praktiknya, itu hanyalah remaja menaip kod yang sudah diketahuinya. Akaun bawah 13 tahun memerlukan ibu bapa untuk memasukkannya.⁵
• Family Pairing. Ibu bapa memautkan akaun mereka kepada akaun remaja mereka dan boleh menetapkan had harian yang berbeza untuk hari yang berbeza, melihat papan pemuka masa skrin, dan membisukan pemberitahuan mengikut jadual.⁵ Ini ialah perkara paling kuat yang ditawarkan TikTok. Ia masih hanya berfungsi di dalam TikTok, dan hanya selagi akaun kekal terpaut.

Celah yang menggagalkan kebanyakan sekatan TikTok

Laman web. Padam atau hadkan aplikasi itu dan tiktok.com masih ada dalam pelayar.

Akaun. Had TikTok ialah tetapan pada akaun TikTok, bukan pada telefon. Sekatan pada telefon itu sendiri tidak peduli akaun mana yang telah log masuk.

Mematikan aplikasi penyekat. Jika remaja boleh membuka Tetapan dan mematikan pemasa, atau menyahpasang aplikasi penyekat itu, sekatan itu bertahan hanya sehingga hari buruk yang pertama. Itulah sebabnya kunci lebih penting daripada sekatan.

Cara menyekat TikTok di Android

1. Dapatkan Sunnah Lock dari Google Play.
2. Cipta sekatan baharu. Pilih Time (masa) jika anda mahu TikTok hilang pada waktu yang ditetapkan, seperti malam sekolah atau waktu tidur. Pilih Usage limit (had penggunaan) jika anda lebih suka membenarkan sedikit setiap hari, katakan 30 minit. Atau tetapkan sahaja untuk sepanjang hari, setiap hari.
3. Tambah TikTok ke Blocklist (senarai sekatan). Tambah aplikasi itu, kemudian tambah tiktok.com sebagai laman web juga. Jika bahagian kedua itu ditinggalkan, pelayar menjadi pintu belakang. Selepas itu, membuka TikTok akan menutupnya serta-merta dan memaparkan peringatan sebagai gantinya.
4. Tetapkan PIN dan hidupkan Lockdown Mode. Inilah bahagian yang menjadikannya kekal. Lockdown Mode menghalang sekatan daripada dipadam, kekangan daripada dimatikan, atau Sunnah Lock daripada dinyahpasang sehingga syarat buka kunci anda dipenuhi.

Tanpa memasang apa-apa

Pergi ke Tetapan, Digital Wellbeing, Pemasa apl dan tetapkan pemasa pada TikTok. Apabila masa tamat, "apl akan ditutup dan ikon apl tersebut akan menjadi malap."⁶ Ia mudah disediakan. Ia sama mudah diubah semula, dan ia tidak berbuat apa-apa tentang tiktok.com dalam pelayar.

Cara menyekat TikTok di iPhone

1. Dapatkan Sunnah Lock dari App Store.
2. Bina sekatan. Mulakan dengan templat siap sedia seperti Night (malam) atau Home (rumah), atau bina sendiri dari awal.
3. Tambah TikTok padanya, dan letakkan tiktok.com dalam senarai laman web anda. Itu meliputi aplikasi dan laman web, jadi Safari tidak menjadi pintu belakang.
4. Biarkan penapis kandungan dewasa kekal dihidupkan. Ia penapis Apple sendiri, dan sekatan dikuatkuasakan oleh iOS sendiri, jadi ia bukan tetapan yang boleh anda matikan selepas memujuk diri sendiri pada tengah malam.

Tanpa memasang apa-apa

Masa Skrin boleh meletakkan "Time Allowance" (elaun masa) pada TikTok. Apabila elaun itu habis, panduan Apple sendiri menyatakan "anda boleh mengetik One More Minute (satu minit lagi) atau menghantar permintaan untuk lebih masa."⁷ Pada telefon anak yang diurus melalui Perkongsian Keluarga, permintaan itu datang kepada anda. Pada telefon anda sendiri, andalah yang meluluskannya.

Belum bersedia untuk melakukannya sepenuhnya?

Cuba sekatan waktu tidur dahulu. Tetapkan sekatan Time dalam Sunnah Lock dari 9.30 malam hingga 7 pagi dan biarkan TikTok pada waktu siang. Kebanyakan orang mendapati bahawa apabila tatalan lewat malam hilang, tarikan waktu siang juga menjadi lebih lemah.

Instagram Reels dan YouTube Shorts ialah format yang sama dengan logo yang berbeza, jadi jika TikTok dibuang, ia cenderung mengisi kekosongan itu. Lihat cara menyekat Instagram dan cara menyekat YouTube.

Soalan yang sering ditanya

Bagaimana saya menyekat TikTok pada telefon saya sepenuhnya?

Sekat aplikasi TikTok dan tiktok.com bersama-sama, kemudian kunci sekatan itu. Di Android, Sunnah Lock melakukan kedua-duanya dan Lockdown Mode menghalang sekatan daripada dibuang atau aplikasi daripada dinyahpasang. Di iPhone, Sunnah Lock akan menyekat aplikasi dan laman web, dikuatkuasakan oleh iOS sendiri.

Adakah TikTok mempunyai had masa harian?

Ya, untuk akaun bawah 18 tahun TikTok menetapkan had harian 60 minit secara lalai. Apabila ia dicapai, remaja itu diminta kod laluan untuk terus menonton, jadi mereka boleh melanjutkannya sendiri. Bagi akaun bawah 13 tahun, ibu bapa perlu memasukkan kod laluan itu.

Apakah TikTok Family Pairing?

Family Pairing memautkan akaun TikTok ibu bapa kepada akaun remaja mereka. Ibu bapa boleh menetapkan had masa harian tersuai untuk hari yang berbeza dalam seminggu, melihat papan pemuka masa skrin, dan membisukan pemberitahuan mengikut jadual. Ia hanya berfungsi di dalam TikTok, jadi ia tidak menjejaskan apa-apa lagi pada telefon.

Bolehkah anak saya mengelak sekatan TikTok?

Cara biasa ialah membuka tiktok.com dalam pelayar, memasang semula aplikasi, atau mematikan aplikasi penyekat. Menyekat kedua-dua aplikasi dan laman web, serta mengunci aplikasi penyekat itu dengan PIN dan Lockdown Mode, menutup ketiga-tiganya di Android.

Berapa banyak masa yang kanak-kanak habiskan pada TikTok?

Dalam kajian Common Sense Media yang menjejaki telefon 203 kanak-kanak AS berumur 11 hingga 17 tahun, pengguna TikTok median menghabiskan 1 jam 52 minit sehari padanya. Ada yang menghabiskan lebih daripada tujuh jam. Bagi pengguna TikTok biasa, ia merangkumi 38% daripada semua masa telefon mereka.

Adakah TikTok buruk untuk tidur?

Remaja dalam kajian Common Sense Media yang sama sendiri berkata begitu. TikTok biasa digunakan antara tengah malam dan 5 pagi pada malam sekolah, dan seorang pelajar gred 10 berkata sangat sukar untuk tidur selepas menggunakannya menjelang waktu tidur.

Sekat sesuatu yang lain

Sumber

1. Constant Companion: A Week in the Life of a Young Person's Smartphone Use Common Sense Media, 2023
2. Teens, Social Media and Technology 2024 Pew Research Center, Disember 2024
3. Social Media and Teens' Mental Health: What Teens and Their Parents Say Pew Research Center, April 2025
4. Reducing Social Media Use Decreases Depression Symptoms: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, November 2025
5. New features for teens and families on TikTok TikTok Newsroom, Mac 2023
6. Manage how you spend time on your Android phone with Digital Wellbeing Android Help
7. Family Sharing and parental controls overview for kids and teens Apple Support, September 2026