Cara blokir TikTok, bukan sekadar membatasinya

TikTok adalah aplikasi yang paling sering ingin diblokir oleh orang-orang yang datang ke sini, dan ada alasannya. Aplikasi ini dibuat agar tidak pernah ada titik berhenti yang wajar.

Berikut yang dikatakan penelitian tentang harganya, mengapa batas bawaan TikTok tidak banyak membantu, dan cara memblokirnya di Android dan iPhone dalam sekitar lima menit.

Berapa banyak waktu yang sebenarnya diambil TikTok?

Jauh lebih banyak daripada yang dikira anak-anak, dan lebih banyak daripada aplikasi lain di HP mereka.

Dua angka pertama berasal dari Common Sense Media. Para peneliti memasang aplikasi pelacak di HP 203 anak AS berusia 11 sampai 17 tahun dan merekamnya selama satu minggu penuh. Separuh dari mereka memakai TikTok. Pengguna tipikal menghabiskan hampir dua jam sehari di dalamnya, dan pengguna terberat rata-rata lebih dari tujuh jam sehari. Tidak ada aplikasi lain yang mendekati. YouTube, di posisi kedua, memiliki median 40 menit.¹

Kebiasaan ini juga dimulai sejak dini. Di antara anak usia 11 dan 12 tahun dalam studi itu, 47% sudah memakai TikTok.¹

Pew Research menyebutkan sekitar 6 dari 10 remaja AS memakai TikTok setiap hari.²

Mengapa TikTok begitu sulit ditinggalkan?

Anak-anak dalam studi itu menjelaskannya lebih baik daripada pakar mana pun. Seorang siswa kelas 11 mengatakannya begini: di YouTube "kita harus mencari sesuatu," tetapi "di TikTok semuanya memang langsung ada." Video mulai sendiri, tidak ada keputusan yang harus diambil, dan setiap video cukup pendek sehingga terasa tidak berbahaya.¹

Itulah sebabnya "saya cuma nonton sepuluh menit" berubah menjadi satu jam. Tidak ada akhir episode. Tidak ada saat ketika aplikasi meminta Anda memilih. Pemblokiran berhasil karena mengembalikan keputusan itu ke sebelum Anda membuka aplikasi, bukan di tengah-tengah feed.

Haruskah Anda memblokir TikTok sepenuhnya?

Jika Anda bertanya, jawabannya kemungkinan besar ya, setidaknya untuk sementara waktu.

Para remaja sendiri khawatir. Dalam survei Pew tahun 2025, 45% mengatakan mereka terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial, naik dari 36% pada 2022. Dan 48% mengatakan media sosial sebagian besar berdampak negatif pada orang seusia mereka.³

Tidur adalah hal yang paling dulu terdampak. TikTok adalah salah satu aplikasi yang biasa dipakai anak-anak antara tengah malam dan pukul 5 pagi pada malam sebelum hari sekolah. Seorang siswa kelas 10 berkata: "untuk aplikasi tertentu, seperti TikTok, susah sekali tertidur kalau memakainya menjelang tidur."¹ Meskipun Anda tidak memblokir TikTok seharian, memblokirnya di malam hari adalah kemenangan yang mudah.

Mengurangi pemakaian itu membantu. Sebuah meta-analisis tahun 2025 atas 10 uji coba acak menemukan bahwa mengurangi pemakaian media sosial menurunkan gejala depresi, dan bahwa uji coba yang hanya berlangsung satu sampai tiga minggu sudah cukup untuk melihatnya.⁴

Apa yang sudah disediakan TikTok

• Batas 60 menit. Setiap akun di bawah 18 tahun mendapat batas harian 60 menit secara default. Tetapi saat batas tercapai, remaja "diminta memasukkan kode sandi untuk melanjutkan menonton." TikTok menyebut ini keputusan aktif. Dalam praktiknya, ini hanyalah remaja yang mengetik kode yang sudah ia ketahui. Akun di bawah 13 tahun memerlukan orang tua untuk memasukkannya.⁵
• Family Pairing (Pelibatan Keluarga). Orang tua menautkan akunnya ke akun remajanya, dan dapat menetapkan batas harian yang berbeda untuk hari yang berbeda, melihat dasbor waktu layar, serta membisukan notifikasi sesuai jadwal.⁵ Ini hal terkuat yang ditawarkan TikTok. Namun fitur ini tetap hanya berfungsi di dalam TikTok, dan hanya selama kedua akun tetap tertaut.

Celah yang merusak sebagian besar pemblokiran TikTok

Situs webnya. Hapus atau batasi aplikasinya, dan tiktok.com tetap ada di browser.

Akunnya. Batas TikTok adalah pengaturan pada akun TikTok, bukan pada HP. Pemblokiran di HP itu sendiri tidak peduli akun mana yang sedang masuk.

Mematikan pemblokirnya. Jika remaja bisa membuka Setelan dan mematikan timer, atau mencopot aplikasi pemblokirnya, pemblokiran itu hanya bertahan sampai hari buruk pertama. Karena itulah kunci lebih penting daripada pemblokirannya.

Cara blokir TikTok di Android

1. Unduh Sunnah Lock dari Google Play.
2. Buat pemblokiran baru. Pilih Time (Jadwal) jika Anda ingin TikTok hilang pada jam-jam tertentu, seperti malam sebelum hari sekolah atau waktu tidur. Pilih Usage limit (Batas harian) jika Anda lebih suka mengizinkan sedikit setiap hari, misalnya 30 menit. Atau atur saja untuk sepanjang hari, setiap hari.
3. Tambahkan TikTok ke Blocklist (daftar blokir). Tambahkan aplikasinya, lalu tambahkan tiktok.com sebagai situs web juga. Lewatkan bagian kedua itu, dan browser menjadi pintu belakangnya. Sejak itu, membuka TikTok akan langsung menutupnya dan menampilkan pengingat.
4. Atur PIN dan aktifkan Lockdown Mode. Langkah inilah yang membuatnya bertahan. Lockdown Mode mencegah pemblokiran dihapus, pembatasan dimatikan, atau Sunnah Lock dicopot sampai syarat buka kunci Anda terpenuhi.

Tanpa memasang apa pun

Buka Setelan, Kesehatan Digital, Timer aplikasi dan atur timer untuk TikTok. Saat waktunya habis, "aplikasi akan tertutup dan ikonnya meredup."⁶ Mudah diatur. Sama mudahnya untuk dikembalikan, dan cara ini tidak berbuat apa pun terhadap tiktok.com di browser.

Cara blokir TikTok di iPhone

1. Unduh Sunnah Lock dari App Store.
2. Buat pemblokiran. Mulai dari templat siap pakai seperti Night (Malam) atau Home (Rumah), atau buat sendiri dari nol.
3. Tambahkan TikTok ke dalamnya, dan masukkan tiktok.com ke daftar situs web Anda. Dengan begitu aplikasi dan situsnya tercakup, sehingga Safari tidak menjadi pintu belakang.
4. Biarkan filter konten dewasa tetap aktif. Ini filter milik Apple sendiri, dan pemblokirannya diberlakukan oleh iOS, jadi bukan pengaturan yang bisa Anda matikan setelah membujuk diri sendiri di tengah malam.

Tanpa memasang apa pun

Durasi Layar dapat memberi Alokasi Waktu pada TikTok. Saat alokasinya habis, panduan Apple sendiri menyebutkan "Anda dapat mengetuk Semenit Lagi atau mengirim permintaan untuk mendapatkan durasi tambahan."⁷ Di HP anak yang dikelola lewat Keluarga Berbagi, permintaan itu datang kepada Anda. Di HP Anda sendiri, Andalah yang menyetujuinya.

Belum siap melangkah sejauh itu?

Coba pemblokiran waktu tidur dulu. Atur pemblokiran Time di Sunnah Lock dari pukul 9.30 malam sampai 7 pagi dan biarkan TikTok di siang hari. Kebanyakan orang mendapati bahwa begitu scrolling larut malam hilang, daya tariknya di siang hari juga melemah.

Instagram Reels dan YouTube Shorts adalah format yang sama dengan logo berbeda, jadi jika TikTok hilang, keduanya cenderung mengisi kekosongan itu. Lihat cara blokir Instagram dan cara blokir YouTube.

Pertanyaan yang sering diajukan

Bagaimana cara memblokir TikTok di HP saya sepenuhnya?

Blokir aplikasi TikTok dan tiktok.com bersamaan, lalu kunci pemblokirannya. Di Android, Sunnah Lock melakukan keduanya, dan Lockdown Mode mencegah pemblokiran dihapus atau aplikasi dicopot. Di iPhone, Sunnah Lock memblokir aplikasi dan situs webnya, diberlakukan oleh iOS sendiri.

Apakah TikTok punya batas waktu harian?

Ya, untuk akun di bawah 18 tahun TikTok menetapkan batas harian 60 menit secara default. Saat batas tercapai, remaja diminta memasukkan kode sandi untuk terus menonton, sehingga mereka bisa memperpanjangnya sendiri. Untuk akun di bawah 13 tahun, orang tua harus memasukkan kode sandinya.

Apa itu Family Pairing (Pelibatan Keluarga) di TikTok?

Family Pairing menautkan akun TikTok orang tua ke akun remajanya. Orang tua dapat menetapkan batas waktu harian khusus untuk hari yang berbeda dalam seminggu, melihat dasbor waktu layar, dan membisukan notifikasi sesuai jadwal. Fitur ini hanya berfungsi di dalam TikTok, jadi tidak memengaruhi hal lain di HP.

Bisakah anak saya mengakali pemblokiran TikTok?

Cara yang biasa dipakai adalah membuka tiktok.com di browser, memasang ulang aplikasinya, atau mematikan aplikasi pemblokirnya. Memblokir aplikasi sekaligus situs webnya, dan mengunci pemblokirnya dengan PIN dan Lockdown Mode, menutup ketiganya di Android.

Berapa lama anak-anak menghabiskan waktu di TikTok?

Dalam studi Common Sense Media yang melacak HP 203 anak AS berusia 11 sampai 17 tahun, pengguna TikTok median menghabiskan 1 jam 52 menit sehari di dalamnya. Sebagian menghabiskan lebih dari tujuh jam. Bagi pengguna TikTok tipikal, TikTok mencakup 38% dari seluruh waktu HP mereka.

Apakah TikTok buruk untuk tidur?

Remaja dalam studi Common Sense Media yang sama mengatakannya sendiri. TikTok biasa dipakai antara tengah malam dan pukul 5 pagi pada malam sebelum hari sekolah, dan seorang siswa kelas 10 mengatakan susah sekali tertidur setelah memakainya menjelang waktu tidur.

Blokir aplikasi lain

Sumber

1. Constant Companion: A Week in the Life of a Young Person's Smartphone Use Common Sense Media, 2023
2. Teens, Social Media and Technology 2024 Pew Research Center, Desember 2024
3. Social Media and Teens' Mental Health: What Teens and Their Parents Say Pew Research Center, April 2025
4. Reducing Social Media Use Decreases Depression Symptoms: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, November 2025
5. New features for teens and families on TikTok TikTok Newsroom, Maret 2023
6. Manage how you spend time on your Android phone with Digital Wellbeing Android Help
7. Family Sharing and parental controls overview for kids and teens Apple Support, September 2026