Comment bloquer Netflix et retrouver vos nuits

Personne ne prévoit de regarder quatre épisodes. Vous en prévoyez un. Puis le suivant démarre dans cinq secondes, et il est 1 h du matin.

Netflix n'est pas un fil comme TikTok, mais il a sa propre astuce : il ne vous demande jamais si vous voulez continuer. Voici ce que cela coûte, et comment bloquer Netflix, ou seulement la partie de fin de nuit, sur Android et iPhone.

Combien de temps passons-nous sur Netflix ?

Le rapport de Netflix lui-même indique que les abonnés ont regardé plus de 97 milliards d'heures au premier semestre 2026, le total le plus élevé pour un semestre à ce jour.¹

Sur les téléphones d'enfants en particulier, Common Sense Media a suivi 203 enfants américains âgés de 11 à 17 ans pendant une semaine. Environ un quart utilisaient Netflix sur leur téléphone. La plupart y regardaient quelques minutes par jour, mais l'utilisateur le plus intensif y passait en moyenne plus de sept heures et demie.²

Une partie de cela, c'est du bruit de fond. Dans l'étude, un lycéen américain de première (11th grade) a dit : « Je connais beaucoup de gens qui travaillent avec Netflix en marche. Ils le laissent tourner soit sur leur téléphone, soit sur leur ordinateur, ou ils s'endorment avec. »²

Le vrai coût, c'est le sommeil

Pour Netflix, la recherche qui compte porte sur les nuits.

Dans un sondage auprès de 2 003 adultes américains, l'American Academy of Sleep Medicine a constaté que 88 % avaient perdu du sommeil à cause du binge-watching. Chez les 18 à 44 ans, c'était 95 %.³ Ce sondage date de 2019, mais quiconque a regardé « encore un épisode » sait que le schéma n'a pas disparu.

C'est pourquoi beaucoup de gens n'ont pas besoin de bloquer Netflix du tout. Ils ont besoin de le bloquer après 22 h. La série sera toujours là demain, et le sommeil que vous n'avez pas perdu aussi.

Ce que Netflix propose d'origine

Netflix a un vrai contrôle parental, et il vaut la peine d'être utilisé. Depuis le Centre d'aide de Netflix, vous pouvez :⁴

• Verrouiller votre profil ou d'autres profils avec un code PIN
• Demander un code PIN pour ajouter un nouveau profil
• Définir la catégorie d'âge des profils, ou bloquer des titres précis
• Donner aux enfants un profil Netflix Jeunesse

Tout cela contrôle ce qui est regardé. Rien ne contrôle combien de temps. Il n'y a ni limite quotidienne ni réglage pour le coucher : un enfant sur un profil Jeunesse parfaitement sûr peut donc encore regarder jusqu'à 2 h du matin.

Les failles qui font tomber la plupart des blocages de Netflix

netflix.com. Bloquez l'appli, et Netflix se lit toujours dans le navigateur du téléphone.

Les autres écrans. Une télévision, une tablette ou un ordinateur portable avec Netflix n'est pas couvert par un blocage sur le téléphone. Utilisez des profils verrouillés par un code PIN sur ceux-ci.

La lecture automatique. Le prochain épisode qui démarre tout seul, c'est comme ça qu'un épisode devient quatre. Un blocage au coucher met fin à la soirée à l'heure que vous avez choisie, et non à la fin de la saison.

Comment bloquer Netflix sur Android

1. Téléchargez Sunnah Lock depuis Google Play.
2. Créez un nouveau blocage. Choisissez Time (Horaire) si vous voulez que Netflix disparaisse à certaines heures, comme les soirs d'école ou au coucher. Choisissez Usage limit (Limite quotidienne) si vous préférez en autoriser un peu chaque jour, disons 30 minutes. Ou réglez-le simplement sur toute la journée, tous les jours.
3. Ajoutez Netflix à la Blocklist (Liste de blocage). Ajoutez l'appli, puis ajoutez aussi netflix.com comme site web. Si vous sautez cette seconde étape, le navigateur devient la porte dérobée. À partir de là, ouvrir Netflix le referme aussitôt et affiche un rappel à la place.
4. Définissez un code PIN et activez Lockdown Mode. C'est cette étape qui fait tenir le tout. Lockdown Mode empêche de supprimer le blocage, de désactiver les restrictions ou de désinstaller Sunnah Lock tant que vos conditions de déverrouillage ne sont pas remplies.

Sans rien installer

Allez dans Paramètres, Bien-être numérique, Minuteurs d'application et réglez un minuteur sur Netflix. Quand il est écoulé, « l'application se ferme et son icône s'assombrit ».⁵ C'est pratique, mais un minuteur compte des minutes sur la journée. Il ne peut pas dire « pas après 22 h », et toute personne qui tient le téléphone peut le modifier.

Comment bloquer Netflix sur iPhone

1. Téléchargez Sunnah Lock depuis l'App Store.
2. Créez un blocage. Partez d'un modèle prêt à l'emploi comme Night (Nuit) ou Home (Maison), ou créez le vôtre de zéro.
3. Ajoutez-y Netflix, et mettez netflix.com dans votre liste de sites web. Cela couvre l'appli et le site, pour que Safari ne devienne pas la porte dérobée.
4. Laissez le filtre de contenu pour adultes activé. C'est le propre filtre d'Apple, et le blocage est appliqué par iOS lui-même : ce n'est pas un réglage que l'on se persuade de désactiver à minuit.

Sans rien installer

Temps d'écran peut définir une limite d'app pour Netflix. Quand elle est atteinte, « vous pouvez toucher Encore une minute ou envoyer une demande de temps supplémentaire ».⁶ En plein épisode, on la prend toujours, cette minute.

Le blocage du coucher

Si vous ne faites qu'une seule chose, faites celle-ci. Dans Sunnah Lock, créez un blocage Time de 22 h à 7 h avec Netflix et netflix.com dans la Blocklist, puis activez Lockdown Mode. Netflix fonctionne toute la journée. À 22 h, il se ferme. Pas de négociation avec vous-même, ni avec votre adolescent.

YouTube est l'autre appli qui a tendance à tourner toute la nuit. Voir comment bloquer YouTube.

Questions fréquentes

Comment bloquer Netflix sur mon téléphone ?

Bloquez l'appli Netflix et netflix.com ensemble, puis verrouillez le blocage. Sur Android, Sunnah Lock fait les deux, avec un code PIN et Lockdown Mode pour que le blocage ne puisse pas être retiré. Sur iPhone, Sunnah Lock bloque l'appli et le site web, et le blocage est appliqué par iOS lui-même.

Netflix a-t-il un réglage de limite de temps ?

Non. Le contrôle parental de Netflix porte sur ce qui peut être regardé, pas sur la durée. Vous pouvez verrouiller un profil avec un code PIN, demander un code PIN pour ajouter un nouveau profil, définir des catégories d'âge, bloquer des titres précis et utiliser un profil Jeunesse. Pour les limites de temps, il vous faut un bloqueur sur l'appareil.

Comment empêcher mon enfant de regarder Netflix la nuit ?

Créez un blocage Time dans Sunnah Lock sur le téléphone de votre enfant, par exemple de 21 h 30 à 7 h, et activez Lockdown Mode avec un code PIN qu'il ne connaît pas. Netflix reste disponible dans la journée et se ferme au coucher.

Puis-je bloquer certaines séries sur Netflix plutôt que toute l'appli ?

Oui, à l'intérieur de Netflix. Son contrôle parental permet de définir la catégorie d'âge d'un profil ou de bloquer des titres précis. Cela contrôle ce que voit votre enfant, pas le temps qu'il passe à regarder.

Le binge-watching affecte-t-il le sommeil ?

Dans un sondage de 2019 réalisé par l'American Academy of Sleep Medicine auprès de 2 003 adultes américains, 88 % ont dit avoir perdu du sommeil à cause du binge-watching. Chez les 18 à 44 ans, c'était 95 %.

Bloquer Netflix sur le téléphone le bloque-t-il sur la télévision ?

Non. Un blocage sur le téléphone ne couvre que le téléphone. La télévision, une tablette ou un ordinateur portable ont chacun besoin de leurs propres réglages, comme un profil Netflix verrouillé par un code PIN.

Bloquer autre chose

Sources

1. What We Watched the First Half of 2026 Netflix, juillet 2026
2. Constant Companion: A Week in the Life of a Young Person's Smartphone Use Common Sense Media, 2023
3. New survey: 88% of US adults lose sleep due to binge-watching American Academy of Sleep Medicine, novembre 2019
4. Parental controls on Netflix Netflix Help Center
5. Manage how you spend time on your Android phone with Digital Wellbeing Android Help
6. Family Sharing and parental controls overview for kids and teens Apple Support, septembre 2026