Comment bloquer Instagram, ou seulement les Reels

Instagram est sournois d'une façon que TikTok ne l'est pas. Cela commence comme un endroit pour voir vos amis. Puis vous relevez la tête et vous avez regardé quarante Reels de gens que vous n'avez jamais rencontrés.

Ce guide vous donne donc deux options : tout bloquer, ou garder les parties que vous utilisez vraiment et supprimer le fil. Les deux prennent environ cinq minutes.

Combien de temps Instagram prend-il ?

Pew Research a constaté qu'environ la moitié des adolescents américains utilisent Instagram tous les jours. Le chiffre le plus parlant est la tendance : la part de ceux qui disent y être « presque en permanence » est passée de 8 % en 2023 à 12 % en 2024.¹

Quand Common Sense Media a suivi pendant une semaine les téléphones de 203 enfants âgés de 11 à 17 ans, l'utilisateur type d'Instagram y passait 16 minutes par jour. Cela paraît peu, jusqu'à ce qu'on regarde l'autre extrémité : l'utilisateur le plus intensif y passait en moyenne près de trois heures par jour.² Et 16 % des enfants de 11 et 12 ans de cette étude utilisaient déjà Instagram.²

Qui devrait envisager de bloquer Instagram ?

Chacun est différent, mais la recherche désigne encore et encore un groupe : les jeunes femmes et les adolescentes.

Ce ne sont pas des critiques extérieurs qui devinent. Meta l'a étudié elle-même. Des recherches internes qui ont fuité en 2021, puis ont été relayées par 60 Minutes, ont conclu qu'« Instagram a donné à 1 adolescente sur 3 le sentiment d'être moins bien dans son corps », et que les adolescents qui utilisaient l'appli présentaient des taux plus élevés d'anxiété et de dépression.³

Les adolescents disent la même chose quand on les interroge. Dans une enquête Pew de 2025, 25 % des adolescentes ont déclaré que les réseaux sociaux avaient nui à leur santé mentale, contre 14 % des garçons. La moitié des filles ont dit qu'ils nuisaient à leur sommeil.⁴

Et quand des chercheurs ont réellement retiré Instagram, cela a aidé. Dans une vaste expérience rapportée par le National Bureau of Economic Research, les personnes qui ont désactivé Instagram pendant six semaines ont déclaré une petite amélioration de leur bonheur, de leur dépression et de leur anxiété par rapport à celles qui ont continué à l'utiliser. L'effet était le plus marqué chez les femmes de moins de 25 ans.⁵

Si c'est votre cas, ou celui de votre fille, un blocage n'est pas une réaction excessive. C'est suivre les données.

Ce qu'Instagram propose d'origine

• Comptes ados. Depuis septembre 2024, les comptes de moins de 18 ans reçoivent une notification de limite quotidienne au bout de 60 minutes et le mode veille de 22 h à 7 h, qui met les notifications en sourdine. Les adolescents de moins de 16 ans ont besoin de l'autorisation d'un parent pour assouplir ces réglages.⁶ Une notification reste pourtant une simple notification. Elle vous dit que l'heure est écoulée. Elle n'y met pas fin.
• Un nouveau plafond de 2 heures, pas encore actif partout. En août 2026, Meta a accepté, dans le cadre d'un accord amiable avec un groupe de procureurs généraux d'États américains, une limite quotidienne de 2 heures pour les moins de 18 ans, cumulée sur Instagram et Facebook. Les adolescents ne peuvent pas la désactiver sans un parent. Elle s'applique dans les États américains participants et reste en attente d'approbation judiciaire.⁷

Pour les adultes, rien ne verrouille. Tout ce que vous réglez, vous pouvez le dérégler.

Les failles qui font tomber la plupart des blocages d'Instagram

Le site web. Supprimez l'appli, et instagram.com reste dans votre navigateur, à une recherche de distance.

L'âge sur le compte. Les protections des comptes ados ne s'appliquent qu'aux comptes qu'Instagram considère comme ceux d'un adolescent. La limite est liée au compte, pas au téléphone.

Le bouton d'arrêt. Un minuteur que vous pouvez modifier dans les Paramètres, ou un bloqueur que vous pouvez désinstaller, dure jusqu'à la première fois où vous avez vraiment envie de faire défiler. Le blocage a besoin d'un verrou.

Comment bloquer Instagram sur Android

1. Téléchargez Sunnah Lock depuis Google Play.
2. Créez un nouveau blocage. Choisissez Time (Horaire) si vous voulez qu'Instagram disparaisse à certaines heures, comme les soirs d'école ou au coucher. Choisissez Usage limit (Limite quotidienne) si vous préférez en autoriser un peu chaque jour, disons 30 minutes. Ou réglez-le simplement sur toute la journée, tous les jours.
3. Ajoutez Instagram à la Blocklist (Liste de blocage). Ajoutez l'appli, puis ajoutez aussi instagram.com comme site web. Si vous sautez cette seconde étape, le navigateur devient la porte dérobée. À partir de là, ouvrir Instagram le referme aussitôt et affiche un rappel à la place.
4. Définissez un code PIN et activez Lockdown Mode. C'est cette étape qui fait tenir le tout. Lockdown Mode empêche de supprimer le blocage, de désactiver les restrictions ou de désinstaller Sunnah Lock tant que vos conditions de déverrouillage ne sont pas remplies.

Ou bloquer seulement les Reels

Si vous voulez garder Instagram pour les messages et les publications de vos amis, Sunnah Lock sur Android propose un blocage de contenu dans l'appli qui bloque les Reels d'Instagram sans bloquer toute l'appli. Le fil sans fin disparaît, et les parties utiles restent.

Sans rien installer

Bien-être numérique, sur Android, permet de régler un minuteur d'application : Paramètres, Bien-être numérique, Minuteurs d'application, puis Instagram. Quand le temps est écoulé, « l'application se ferme et son icône s'assombrit ».⁹ C'est plus un rappel qu'un verrou. Quiconque tient le téléphone peut le modifier, et instagram.com dans le navigateur n'est pas touché.

Comment bloquer Instagram sur iPhone

1. Téléchargez Sunnah Lock depuis l'App Store.
2. Créez un blocage. Partez d'un modèle prêt à l'emploi comme Night (Nuit) ou Home (Maison), ou créez le vôtre de zéro.
3. Ajoutez-y Instagram, et mettez instagram.com dans votre liste de sites web. Cela couvre l'appli et le site, pour que Safari ne devienne pas la porte dérobée.
4. Laissez le filtre de contenu pour adultes activé. C'est le propre filtre d'Apple, et le blocage est appliqué par iOS lui-même : ce n'est pas un réglage que l'on se persuade de désactiver à minuit.

Sans rien installer

Temps d'écran peut appliquer une limite d'app à Instagram. Quand elle est atteinte, « vous pouvez toucher Encore une minute ou envoyer une demande de temps supplémentaire ».⁸ Bien pour une incitation. Pas conçu pour tenir.

Ce qui comble d'ordinaire le vide

Bloquez Instagram et beaucoup de gens se retrouvent sur TikTok ou sur les Shorts de YouTube dix minutes plus tard. Même fil, autre logo. Si c'est votre schéma, bloquez-les ensemble : comment bloquer TikTok et comment bloquer YouTube.

Questions fréquentes

Comment bloquer Instagram sur mon téléphone ?

Bloquez l'appli Instagram et instagram.com ensemble, puis verrouillez le blocage. Sur Android, utilisez Sunnah Lock avec un code PIN et Lockdown Mode pour que le blocage ne puisse pas être supprimé et que l'appli ne puisse pas être désinstallée. Sur iPhone, Sunnah Lock bloque l'appli et le site web, et le blocage est appliqué par iOS lui-même.

Puis-je bloquer les Reels d'Instagram tout en gardant le reste d'Instagram ?

Sur Android, oui. Le blocage de contenu dans l'appli de Sunnah Lock bloque les Reels d'Instagram sans bloquer toute l'appli : vous pouvez donc toujours envoyer des messages et voir les publications de vos amis.

Instagram a-t-il une limite de temps quotidienne ?

Les comptes ados, lancés en septembre 2024, affichent une notification de limite quotidienne au bout de 60 minutes, et les adolescents de moins de 16 ans ont besoin de l'autorisation d'un parent pour modifier les réglages par défaut. En août 2026, Meta a accepté, dans le cadre d'un accord amiable avec des procureurs généraux d'États américains, une limite quotidienne de 2 heures sur Instagram et Facebook pour les moins de 18 ans, sous réserve d'approbation judiciaire.

Instagram est-il mauvais pour les adolescentes ?

Les propres recherches internes de Meta, rapportées par l'émission 60 Minutes de CBS News, ont montré qu'Instagram donnait à 1 adolescente sur 3 le sentiment d'être moins bien dans son corps. Dans une enquête Pew de 2025, 25 % des adolescentes ont dit que les réseaux sociaux avaient nui à leur santé mentale, contre 14 % des garçons.

Que se passe-t-il si l'on désactive Instagram pendant quelques semaines ?

Dans une vaste expérience publiée par le NBER, les personnes qui ont désactivé Instagram pendant six semaines ont déclaré une petite amélioration d'un indice de bonheur, de dépression et d'anxiété par rapport à celles qui ont continué à l'utiliser. L'effet était le plus marqué chez les femmes de moins de 25 ans.

Supprimer Instagram empêche-t-il de l'utiliser ?

Pas vraiment. instagram.com fonctionne toujours dans le navigateur d'un téléphone : supprimer l'appli ne change que l'endroit où vous faites défiler. Bloquez le site web autant que l'appli.

Bloquer autre chose

Sources

1. Teens, Social Media and Technology 2024 Pew Research Center, décembre 2024
2. Constant Companion: A Week in the Life of a Young Person's Smartphone Use Common Sense Media, 2023
3. Facebook knew Instagram was pushing girls to dangerous content: internal document CBS News, 60 Minutes, décembre 2022
4. Social Media and Teens' Mental Health: What Teens and Their Parents Say Pew Research Center, avril 2025
5. The Effect of Deactivating Facebook and Instagram on Users' Emotional State National Bureau of Economic Research
6. Instagram Teen Accounts announcement Instagram, septembre 2024
7. Meta settlement sparks social media changes for teens: What parents need to know ABC News, août 2026
8. Family Sharing and parental controls overview for kids and teens Apple Support, septembre 2026
9. Manage how you spend time on your Android phone with Digital Wellbeing Android Help